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Analú Mori

Beleza, Saúde

Um novo motivo para sorrir! – Clínica La Santé

Vocês já viram pelas redes sociais que, nos últimos meses, tenho frequentado bastante a Clínica La Santé.2 copyAno passado fiz uma avaliação e conversei com a Dra. Karla Furtado. Comentei que os meus dois dentes da frente me incomodavam demais, pois eram bem tortinhos… Já usei aparelho, e não queria usá-lo novamente por mais tempo. Eis que ela me apresentou as famosas “lentes de contato”. Elas são superfinas feitas de porcelana e servem para corrigir imperfeições, manchas leves, lascas e fraturas de pacientes.

A principal vantagem desse método é que pode durar até 20 anos, e ajuda a evitar o desgaste do nosso esmalte natural , ao contrário do que fazem as facetas comuns.

A lente tem entre 0,2 mm e 0,4 mm de espessura, enquanto as facetas normais têm pelo menos 1 mm. Pode se beneficiar também quem quiser aumentar o tamanho dos dentes, se forem separados (não era o meu caso).

No meu caso, a Dra. Karla Furtado corrigiu o posicionamento dos dentes e os alinhou, devolveu minha guia canina (aumentou um pouquinho os caninos) e retirou um pedacinho da minha gengiva do lado esquerdo, o meu sorriso era muito torto, mas só percebi quando ela me mostrou o estudo que fez. Confiei e amei o resultado!

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A primeira etapa foi fazer o molde e o clareamento dentário em casa mesmo. Quanto mais claro o dente fica, mais natural fica a lente de contato. Acho bem legal ressaltar que com as lentes, não é necessário evitar o consumo de determinados alimentos ou bebidas e nem fazer clareamento dentário, pois elas permanecem com o mesmo tom por anos e anos. Não é incrível?

Depois do clareamento feito, fiz a gengivoplastia para corrigir o ângulo do sorriso (não dói e a recuperação é super rápida) e o desgaste dos meus dentes (fica um espacinho entre eles para poder encaixar a lente) mas para não ficar esquisito, usamos um provisório feito de resina.

Finalmente chegou o dia de colocar as lentes de contato. Primeiro, a Dra. Karla Furtado passou um ácido no dente, para torná-lo poroso, depois passo um cimento adesivo e um produto químico que cola esse cimento na porcelana.

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O meu sorriso ficou muito mais harmônico, os dentes tortinhos pararam de me indomodar nas “selfies” e parece que meus dentes ( que pareciam de criança) cresceram!

A manutenção da lente de contato é feita no próprio consultório, nas consultas de rotina. De acordo com a Dra. Karla Furtado, o ideal é voltar a cada seis meses no começo, e depois aumentar esse intervalo para um ano.

Amei demais o resultado e indico para todos que querem mais um motivo para sorrir! Afinal, saúde, bem estar e auto estima são fatores primordiais em nossas vidas!

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Agradeço a Clínica La Santé pelo carinho, cuidado e paciência. Para quem quiser conhecer mais sobre o trabalho da Dra. Karla Furtado é só ligar e agendar uma avaliação.

A Clínica fica em Santos, na Rua República do Peru, nº 56, Ponta da Praia

Telefone: (13) 3222-3311 – (13) 2138-9636

Whatsapp: (13) 98128-0434

Ass-Analu

Alimentação saudável, Dicas

Organizando os produtos à granel

Hoje é dia de ensinar algumas dicas de como organizar a bagunça na cozinha de quem, como eu, adora fazer comprinhas à granel e não sabe a melhor forma de guardar tudo!

A super Tati do Organize e Harmonize veio aqui em casa e me ajudou a colocar ordem na bagunça que tinha aqui! A Tati é Personal Organizer e tem dicas incríveis e práticas para facilitar nossa rotina.

2015-06-01 16.04.59O legal de contratar uma Personal Organizer é que ela te ensina como organizar e como manter tudo arrumadinho, evitando desperdício.

A minha maior dúvida era como organizar os produtos à granel. Como vocês ja sabem, eu amo ir à Zona Cerealista, compro muuuuuuitos produtos e não sabia a melhor forma de estocá-los, vivia comprando produtos repetidos e perdendo a validade deles também.

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A Tati pediu que eu comprasse potes herméticos (que parto!!!) Devo ter ido a umas 10 lojas diferentes em busca dos tais potes herméticos de qualidade, qaudrados e empilháveis… Ufa! Quanta exigência! mas tudo em uma explicação…rs.

Segundo a Tati, os potes herméticos são aqueles com uma borracha que ajudam a “vedar” a embalagem mantendo o alimento fresco por mais tempo, os quadrados se encaixam melhor nos armários. Os potes de vidro são perfeitos, pois não aderem os cheiros, eu optei pelos de acrílico, pois sou a rainha de derrubar tudo no chão.

Ela pediu que fossem empilháveis, para aproveitarmos o espaço dos meus armários ( que são altos e com a profundidade estreita).

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Andei, andei, andei até encontrar…. na internet! rs. Decidi que não me estressaria mais procurando potes…rs São mil modelos, formatos, vidro, plástico, metal, vedação em plástico, silicone…. ai meu Deus! Muita informação para uma cabeça loira só!

Não queria gastar uma fábula com os potes, pois achei alguns modelos por quase R$200,00 cada um!

Comprei nos site do Walmart.com ( clique para ir direto ao link) 2 kits com 6 potes cada. Cada um deles custou em média R$150,00 ( e agora está na promoção, que raiva!).

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Vamos às dicas:

1- Lavar os potes e deixá-los secando;

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2- Separar todos os ítens para saber a quantidade de cada um deles e escolher o tamanho de pote mais adequado;

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3 – Encher os potes;

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4 – Fechar os potes ( esse que eu comprei tem uma travinha na tampa que não deixa o ar entrar em contato com a comida, ai que chique!);

5 – Colar a etiqueta do produto embaixo do pote, assim, você sabe o que é e a data de validade;

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6 – Arrumar tudo bonitinho no armário;

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7- Enganar o marido falando que você organizou tudo sozinha!

Amei as dicas e a forma que a Tati organizou tudo, muito mais fácil achar os produtos. Agora não compro mais nada repetido e consigo ver o que está acabando para repor. Obrigada, Tati!

A Tati é empreendedora e dona da empresa Organize e Harmonize, ela dá consultoria à distância para donas de casa, profissionais do lar, organiza não só a cozinha, mas todos os cômodos e dá vários cursos bacanas aqui pela região da Baixada Santista. Para pedir um orçamento, é só entrar em contato organizeeharmonize@gmail.com e acompanhá-la pelo Facebook.

Ass-Analu

Alimentação saudável, Dicas, Saúde

Bioimpedância – O que é?

Eu sempre posts sobre o exame de Bioimpedância e muuuuita gente me pergunta o que é, como funciona… Hoje vim aqui contar tudo, tudinho, tim tim por tim tim para vocês. Desde quando chego até a hora de ir embora do consultório da Malu, minha nutri!

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O exame de BIOIMPEDÂNCIA é um exame indolor, rápido e eficaz. É o exame mais preciso para avaliação da composição corporal de acordo com o Consenso Latino Americano de Obesidade. O melhor é a rapidez e praticidade para realizar esse exame. Em apenas 1 minuto você tem todos resultados, sem picadas de agulhas ou qualquer outro desconforto.

Por meio desse exame, é possível saber, com alta precisão:

  • Peso
  • Massa de músculo esquelético ( orgãos, pele e ossos… Agora não me venha com aquela desculpa de que seus ossos são largos, hein? O exame mostra tudo!)
  • Massa de gordura corporal (a gordura pura!)
  • Água corporal total ( quanto de água temos em nosso corpo, se estamos com retenção de líquido…)
  • Massa livre de gordura ( músculos sem gordura, yeah!)
  • IMC ( índice de massa corpórea)
  • Percentual de gordura corporal ( Quando você sente vontade de chorar…rs)
  • Relação cintura-quadril (Com base nesse cálculo, você consegue prever riscos de problemas cardíacos)
  • Taxa de metabolismo basal ( Nesse cálculo, você fica sabendo quantas calorias o seu corpo gasta naturalmente, sem que faça nenhum exercício físico, assim, a nutri pode calcular para que seu plano alimentar tenha menos calorias do que o seu corpo normalmente gasta.
  • Controle de músculos
  • Análise segmentada de massa magra dos quatro membros e tronco – ( Ele te divide em pedaços e mostra a quantidade de massa magra em cada membro…)
  • Impedância de cada segmento. ( Ele te divide em pedaços e mostra a quantidade de de gordura em cada membro, Socorro mãe!!!)

Com os dados dessa avaliação, é possível fazer o correto diagnóstico de peso corporal, avaliando se a pessoa está inchado ou se é excesso de peso realmente. Com base nesse exame, o cardápio é melhor elaborado e as metas são melhores atingidas.

Existem vários métodos para ser fazer a bioimpedância. Com uma pinça, com uma balança especial… A que eu costumo fazer é com a Inbody R20, que a Malu ( minha nutri diva) usa. Vou contar tudinho como funciona o exame que eu faço com a Inbody, ok?

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Eu sempre marco o exame pela manhã, pois é indicado que:

  • Suspenda o uso de medicamentos diuréticos de 24 horas a 7 dias antes do teste;
  • Esteja em jejum de pelo menos 4 horas. Água em pouca quantidade está liberado.
  • Esteja em abstinência alcoólica por 24 a 48 horas;
  • Evite o consumo de cafeína 24 horas antes do teste;
  • Esteja fora do período pré menstrual;
  • Não ter praticado atividade física intensa nas últimas 24 horas;
  • Urinar pelo menos 30 minutos antes da medida;
  • Permanecer pelo menos 5 -10 minutos de repouso absoluto em posição de decúbito dorsal antes de efetuar a medida. Isso é feito no consultório;

Chego ao consultório, e me peso sem roupa (ui!) só de lingerie, mas confesso que às vezes quero tirar até um pouco do cabelo para ver se o peso diminui, rs….

Subo na balança e seguro um controle na mão, posicionando os dedos em uma base metálica, ela fica ali apitando por 1 minuto e em seguida a Inbody dá o resultado baseando-se na passagem de uma corrente elétrica de baixa amplitude (500 a 800 mA) e de alta freqüência (50 kHz), e que permite mensurar os componentes resistência (R), reatância (Xc), impedância (Z) e ângulo de fase.

O aparelho calcula todos os ítens que listei acima e manda tudo para o computador da Malu ( nesse momento eu quase morro do coração…)

Ela imprime uma listinha bem legal aonde mostra todos os dados, é igual a essa aqui embaixo ( essa não é a minha, ta?):

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1-) Composição do corpo – Em uma rápida análise a maquina avalia a composição corporal. Aqui são mostrados o peso total, a massa muscular, massa de gordura, água total do corpo e massa sem gordura.

2-) Diagnóstico da obesidade – Aqui são os dados que ajudarão a identificar se a pessoa tem algum indício ou obesidade de fato. Valores como IMC juntamente com gordura corpora, relação cintura-quadril e índice de metabolismo basal ajudam a definir não só o grau da obesidade como o tratamento.

3-) Controle Músculo Gordura – São as indicações ideais de músculos e gordura para pessoa avaliada.

4-) Massa magra segmentar – Distribuição da massa muscular pelo corpo.

5-) Gordura segmentada – Distribuição da gordura pelo corpo.

6-) Impedância de cada segmento corporal a 20 KHz e 100 KHz, levando a resultados altamente precisos da composição corporal.

7-) Exercícios – Sugestões de atividades e o gasto estimado para 30 min de cada.

Com base nos resultados, a Malu manda por e-mail todo o plano alimentar a ser seguido durante o mês.

Bom, acho que agora está tudo bem esclarecido sobre o exame, se tiverem qualquer dúvida, é só deixar aqui nos comentários.

E se ficou curioso para saber o resultado do seu exame, é só ligar e agendar com a Maria Luiza Migotto – (13) 3231-2070 ou mandar e-mail para mmigotto@gmail.com

Ass-Analu

 

 

Saúde

E se chover, vai com chuva?

Oi meus queridos!

Que saudades que eu estava aqui do Blog! Quem me acompanha no Instagram (@eunaovisto38) viu como fiquei mal essa semana… É gente.. Essa história de “Corre… E se chover? Corre com chuva, mesmo!” definitivamente não é para mim!

Desde que comecei a me alimentar direito, é muito raro ficar doente. Tomo multivitamínicos (Centrum) todos os dias, e isso tem me ajudado a manter a saúde sempre em dia. Só não funciona muito bem quando eu corro na chuva.

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Ja é a segunda vez que isso acontece. Saio agasalhada, com jaqueta “corta vento” corro feliz da vida e quando chego em casa e tomo um banho quente, a garganta ja começa a arranhar, a voz fica rouca e a noite fico ardendo em febre… Dessa vez não foi diferente.

Além dos antibióticos, anti inflamatórios, chá de guaco, mel, gengibre e todas as receitinhas que vcs me passaram, aproveitei para fazer umas comprinhas extras na farmácia, quem nunca? rs

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Aprendi ( de uma vez por todas) que  eu fui feita de açúcar  MEU CORPO NÃO ACEITA QUE EU CORRA NA CHUVA! Toma, Analú!

Passei a semana toda com a garganta inflamada, febre, gripe, tosse… Tudo junto e misturado! Não consegui treinar nenhum dia, pois com o treino, a imunidade cairia mais ainda e demoraria ainda mais para me recuperar. Aproveitei esse tempo para colocar “ordem no blog”, assistir muitos seriados e ficar agarradinha com a Ricota, nossa gata!

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O meu objetivo com esse post é mostrar para vocês que é preciso RESPEITAR o nosso corpo! Quer correr? Corra na academia, suba e desça escadas, mas não vai ficar doente ai, hein? rs.

Agora, é só me recuperar e torcer para ficar 100% logo e poder voltar a treinar!

Ass-Analu

 

 

 

Dicas

Academia X Cabelo – A guerra chegou ao fim

Quando comecei a treinar, um dos maiores problemas que tive, foi com os meus cabelos. Além de ser super comprido, era super loiro.

Treinava de manhã e a noite, percebia que meu cabelo ressecava muito, não sabia se deveria lavá-lo todos os dias, se lavava de manhã e de noite,  se não lavava (Ecath!)… Pedi ajuda para um cabelereiro mega profissional e amigo para tirar as minhas dúvidas e vim aqui dividir as dicas preciosas do Abud, o “Rei das loiras” em Santos, e deu algumas dicas para quem treina e quer cuidar do cabelo.

Prender ou não prender? Qual o tipo de elástico mais apropriado? Silicone, tecido? Tranças são boas alternativas? E coques? Quem tem franja, deve prendê-la ou malhar com ela solta é a melhor opção?

Alguns tipos de prendedores podem ser bem ruins para o seu cabelo, dentre eles podemos destacar os elásticos e o chamado bico de pato. Dois tipos de prendedores que são capazes de fazer grandes estragos nos seus cabelos.

Esse tipo de acessório capilar pode partir dos fios com uma grande facilidade, isso sem contar o desconforto de usar um apetrecho desses.

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Ninguém está proibido de prender as madeixas, até porque tem momentos em que é extremamente necessário. A dica é escolher o melhor tipo de prendedor, ou seja, um que não vá quebrar os fios. Em relação aos chamados rabicós é importante evitar aqueles que são de elástico, dê preferência para aqueles mais macios.

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No caso de querer usar um prendedor prefira aqueles chamados de “piranha”. Quanto mais delicado for o prendedor melhor será para as suas madeixas.

É recomendada, também, a utilização de uma faixa para prender a franja e as laterais, tirando todo o contato com a pele.

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Que produtos usar pra proteger os fios? Devemos passar algo nos cabelos antes / durante / depois do treino?

Para evitar danos aos cabelos com o excesso de suor que você irá produzir, é importante proteger os fios antes mesmo da atividade física. O uso de uma quantidade de creme de pentear unida em pequenas gotinhas de óleo vegetal (de sua preferência) pode minimizar e proteger os cabelos durante os exercícios. O óleo vegetal possui ação antioxidante para dar uma proteção duplicada aos fios fazendo com que ele combata os radicais livres e o ressecamento que o suor causa em nossos fios e couro cabeludo.

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 É recomendado lavar o cabelo sempre depois do treino? E quando se treina à noite? O Sal do suor faz mal aos cabelos? Como evitar o ressecamento causado?

Primeiramente é preciso remover com uma boa lavagem todo acúmulo de sujeiras e suor que ficou no couro cabeludo. É importante lavar os cabelos.

Se você treina todo dia, deve lavar todos os dias! Principalmente para quem transpira em excesso.

A lavagem retirará a oleosidade e o sal produzido pelo suor, é recomendado para todas as pessoas, o que não pode é prender os fios molhados. Quando você chegar da academia o suor vai ter secado e seu cabelo e couro cabeludo estarão infestados de sal fazendo com que o fio resseque e fique com o efeito Frizz e a única forma de evitar que isso aconteça, é lavando o cabelo.

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Quando o couro cabeludo está limpo ele respira livremente, ajudando os fios a receber os nutrientes essenciais. Em segundo é importante tratar o cabelo com uma boa hidratação, isso ajuda a voltar o brilho e fortalece os cabelos. Os condicionadores mais indicados para dar vida aos fios devem conter silicone, poliquartenium, D-pantenol e proteína.

 Quais os cuidados essenciais para quem tem contato com piscina e cloro? Tenho cabelo loiro, como evitar que fique esverdeado.?

É mais difícil, mas as morenas naturais também podem sofrer com o efeito verde depois da piscina. Isso acontece, principalmente, com quem usa muita chapinha e secador e não está com a hidratação dos cabelos em dia.

– Shampoo e condicionador com proteção UV
– Use protetor solar específico para cabelos. com fator de no mínimo 15.
– Umedeça os cabelos antes de entrar na piscina. Assim, se os fios estiverem ressecados, já terão absorvido água antes do primeiro mergulho.

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Malhei, não vou ter tempo de lavar o cabelo, qual penteado consigo fazer para disfarçar a oleosidade?

Hoje em dia existem os shampoos à seco, mas depois do treino o indicado é lavar para tirar o suor.

Um coque ou um rabo de cavalo com a raiz bem ajustada podem ajudar a disfarçar, em caso de emergência.

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Qual a periodicidade que devo hidratar meus cabelos? Quais os produtos mais indicados?

O ideal é hidratar uma vez por semana se o cabelo for quimicamente tratado e de quinze em quinze dias para cabelos saudáveis.

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Para correr na praia, é necessária alguma proteção para o cabelo? Bonés são uma boa alternativa?

Bonés tem sua vantagem e desvantagem, ao mesmo tempo que protege do sol, também faz com que o couro cabeludo transpire mais, o ideal mesmo são protetores solar para cabelos.

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Essas foram as dicas do Abud querido do Fábrica de Loiras. Para conhecer mais o trabalho dele, é só seguir @fabricadeloiras no Instagram ou visitar o salão Hair Makeup, em Santos.

R. Colômbia, 31 – Boqueirão, Santos
(13) 3307-8424

Ass-Analu

Alimentação saudável, Dicas

Mr. Dash – tempero sem sódio

Vocês vivem me perguntando “O que é Mr. Dash? Para que serve? é gostoso?” Esse post de hoje é especialmente  para esclarecer todas as dúvidas sobre esse temperinho que arranca suspiros aqui em casa!

O almoço está quase saindo...hmmmmm  Quem me conhece sabe que quase não uso sal na comida... Para o franguinho ,  prefiro usar Mr. Dash... Que além de temperar,  não tem sódio!  Esse é de alho e ervas e tem uma pegada "ardidinha" ❤❤A @loveshop_usa traz esses temperos maravilhosos a preços super amigos ❤❤!!! Você já usou!?!? Corre lá e pede um para provar! Não vai se arrepender!  #eunaovisto38 #eunãovisto38 #focanabalanca #focanabalança #adecisãoésua #eatclean #emagrecadedentroparafora #dieta #desistirnunca #determinacaosim #fit #dietaeterna #gostosoésersaudável #healthy #instafit #instagym #projetomimis #projetonutrindoocorpo #vemcomelas #canseideserpanifat #nutrimigotto

O Mr. Dash é uma marca de temperos norte-americanos desenvolvida por Carol Bernick em 1981, que na época já se preocupava em preparar refeições nutritivas para sua família.

O tempero foi originalmente lançado como Mrs Pinch e foi comercializado pela B&G Foods, a ideia era temperar alimentos como carnes, massas, saladas e até mesmo lanches, de uma maneira mais saudável com temperos mais acentuados afim de suprir a necessidade de utilizar o sal.

A vantagem de incluir Mrs Dash nas refeições, é que além de ser encontrado em variados sabores, dando um algo a mais em cada prato, tem 0% de sódio, zero calorias e sua fórmula é livre de conservantes. ele é composto de ervas e condimentos secos, em geral, são eles: Cebola, pimenta, salsa, aipo, manjericão, louro, manjerona, orégano, tomilho, segurelha, pimenta caiena, coentro, cominho, mostarda, alecrim, alho, cenoura, casca de laranja, tomate, pó de suco de limão, semente de aipo, pimenta caiena, suco de limão, ácido cítrico, casca de limão, sabor natural de limão, óleo de limão, cor de açafrão, pimenta chili, Sweet Pimenta, sálvia, tomilho, savory, pimentão, entre dezenas de outros.

Além de ser perfeito para quem está reeducando sua alimentação, também é uma ótima alternativa para pessoas diabéticas e hipertensas.

Mr. Dash pode ser usado no preparo de frangos, carnes vermelhas, saladas, legumes, vegetais, sopas e até para dar um toque especial aos lanches naturais, ou seja, você pode usar aonde quiser!

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Os temperos podem ser encontrados em embalagens plásticas de 57 ou 71 gramas numa grande variedade de sabores, um para cada paladar. Confira quais são:

  • Italian Medley a base deste tempero é orégano, alecrim e alho
  • Tomate Basilico & Alho a base deste tempero são tomates secos, alhos, e manjericão
  • Fiesta Lime a base deste tempero é um toque de limão, acrescidos de temperos do sudoeste do EUA
  • Frango Grilling a base deste tempero é indicado para temperar e acentuar o gosto do frango
  • Blend de Mesa “Blend de Mesa” a base deste tempero são 20 diferentes especiarias
  • Alho e Ervas a base deste tempero é alho, com mais de 20 diferentes temperos além de especiarias
  • Cebola e Ervas a base deste tempero é ideal para usar em carnes, peixes, e saladas
  • Extra Picante a base deste tempero são várias pimentas, para usar em carnes, omeletes e lanches
  • Hamburguer Grilling este é o tempero ideal para polvilhar no hambúrguer e deixar com sabor especial
  • Original Blend este é o 1º tempero original criado em 1981, que deu origem a tantos outros
  • Southwest Chipotle a base deste tempero é a pimenta seca originária do México, deve ser usado com moderação
  • Steak a base deste tempero é ideal para deixar a carne saborosa e suculenta
  • Lemon Pepper a base deste tempero é limão, pimenta preta rachada, orégano, acrescidos de várias especiarias

Ficou curioso/a para conhecer mais sobre esse temperinho??? Eu sempre encomendo os meus com a Elvira da Loveshop USA, aproveitem que ela viaja dia 7 de maio e ja pode trazer novos sabores para vocês provarem!

Loveshop USA

WhatsApp: (13) 99102-0062 ou (13) 99201-2929 ou E-mailloveshop_usa@hotmail.com

 

Exercícios, Saúde

Treinão de aniversário da Analú

Ai que saudade que eu estava do Blog! Ele estava passando por umas alterações e atualizações de servidor… mas agora, estamos de volta! E para comemorar, nada melhor do que falar sobre o evento que fizemos para comemorar meu aniversário! Eu amei amei amei amei

Quis trazer um pouquinho sobre o meu mundo e a minha realidade para os leitores do blog, e nada melhor do que reunir todo mundo para treinar comigo na praia… Foi dia 26 de abril, domingo de manhã, que 70 seguidores “caíram da cama” e foram comemorar meus 26 aninhos com muita alegria e muito suor!11200598_931358833582309_3825688148688450155_n

Logo na entrada do evento, havia um banner feito pela Toldos Maranata aonde cada um podia deixar um recadinho para mim! Fiz questão de ler um por um… Amei!2015-04-26 10.32.50

Durante a semana do evento, fui escolher a roupa que usaria, e estava querendo algo confortável e que não marcasse todas as minhas celulites combinasse comigo! Fui lá na 2Be Fit e a Paola me apresentou a coleção nova deles, provei mil peças… Foi muito difícil escolher entre tantas opções lindas! Optei por uma calça preta da Caju Brasil, ela tem um tecido bem firme e um detalhe “furadinho” nas pernas que deu um charme… Mas a minha paixão, foi a camiseta que eu usei. Nela, estava escrito as palavras que mais me definem no mundo – Acredite, sinta, ame, seja, crie e inspire – Parece que essa blusa foi feita para mim! Além de ter um tecido super levinho que segura o suor super bem! Ela também é da Caju Brasil. Na hora do “parabéns” usei uma blusa mega colorida (que também é minha cara) da 2BeFit, a marca é Labellamafia.

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Todo o circuito funcional foi montado pelo pelos professores da UP!Fitness Academia (siiiimm…. vai abri a Up aqui na Praia Grande, gente!!!) que não tiveram dó, e criaram exercícios de força, concentração e velocidade para que todos pudessem participar. Achei super legal, que todos os participantes se empenharam ao máximo em fazer os exercícios, até mesmo as pessoas mais sedentárias….

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2015-04-26 11.05.02 7Durante as pausas do treino, havia uma tenda recheada de delícias e atrações com a nova linha de isotônicos e barrinhas Aptonia, da Decathlon. Eu tomei e amei! Além de hidratar o corpo, tem um gostinho bem docinho!

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A segunda etapa do treino, foi de trabalho em equipe… Aonde voltamos a ser crianças brincando de cabo de guerra.

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Para finalizar, fizemos uma corrida em equipe, de mãos dadas até o mar, simbolizando a força que damos todos os dias uns aos outros. Me emocionei demais nesse momento!

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Após o treino, fomos recepcionados com as delícias da Happy Food, que preparou uma mesa de doces deliciosa e levou brownie fit para todo mundo se lambuzar sem culpa!

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Também tinha uma mega ultra master mesa de frutas, com frutas da estação e frutas exóticas que o Akira Hortifruti montou com muito carinho! O Akira é um amor de pessoa e busca sempre tarzer novidades aqui para a cidade… Contei para ele que amo Pitaya, e ele levou, para que todo mundo pudesse provar!

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A linda Raissa do Santo Detox também marcou presença com o meu suco favorito, o divino! De chá verde, gengibre, melancia, maçã e limão… Pude dividir um pouquinho mais do meu dia a dia com todos os presentes.

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Na tenda, havia também sessões de massagem para relaxar a todos depois do treino, o trabalho da Opus Laser foi incrível…Levaram uma cadeira de quick massagem e também uma maca. Assim, cada um podia escolher o tipo de massagem que preferia.

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Como todos sabem, eu amo fazer “selfies” então nada mais justo, do que chamar a Joy Interativo com uma máquina de selfie gigante… Tiramos muitas, muitas, muitas fotos e elas saiam impressas na mesma hora!

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E não me esqueci das crianças não… A Equipe da Leskline montou uma fita de slack para as crianças, assim, os pais puderam treinar sem se preocupar (muito) com os pequenos.

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Como forma de agradecimento a cada um que participou, montamos uma sacolinha com uns mimos para cada um.

Na sacolinha das meninas, tinha um “tapa bumbum” com a estampa do evento, barrinhas fit da Harts natural, brigadeiros fit da Zukiê Chocolates e vale descontos da 2Befit e da Outlet Lingerie

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Também não posso deixar de agradecer a Fruto doce Boutique/Plus size, Outlet Lingerie Praia Grande, Akira Hortifruti e a The Body Shop pelos mimos e prêmios para os sorteios!

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Ahhh… e um agradecimento mais que especial ao marido, que me ajudou em cada detalhe para realizar esse sonho… Foi levar e buscar mesas, cadeiras, tenda, equipamentos… Amor, você é o marido/parceiro mais perfeito para mim! Te amo demais!

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Um beijo e um abraço especial a todos que participaram, aos que vieram de outras cidades para participar! Muito obrigada!

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Aos que se inscreveram e não puderam vir, um beijo também! vejo vocês no próximo #treinaodaanalu !

Ass-Analu

 

 

Dicas

Você é linda!

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Você não precisa ser loira para ser linda, não precisa usar calça número 38,40 ou 42, aliás, a sua beleza não é inversamente proporcional ao tamanho da sua calça.

Você não precisa comer só alface para ser linda, você não precisa ter dinheiro e nem morar em outro país. Seu cabelo não precisa ser liso e a sua pele não precisa ser perfeita.

Você não precisa de um carro para ser linda, nem de um Iphone. A sua beleza vem da sua personalidade, da sua postura e do seu caráter. Ela esta no seu sorriso, mesmo que você não tenha os dentes perfeitos.

Eu sei que você as vezes se olha no espelho e se acha gorda, feia e sem graça… E você pode mudar isso… Pode cuidar mais do seu cabelo, se alimentar melhor, pode fazer uma maquiagem mais bonita…Mas isso só vai adiantar se te fizer bem por dentro.

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Encontre a felicidade da sua vida, e você ficara mais linda.
Sorria, confie em si mesma, relaxe e enfrente seus problemas de cabeça erguida.
Seja mais leve, mais despreocupada.. Faça o que você quiser fazer e não o que os outros querem que você faça.

Você é linda, só precisa acreditar em si mesma!

Alimentação saudável, Receitas, Vídeos

Bolo Vegano – Vídeo

Finalmente o vídeo mais esperado por vocês está no ar…

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Mesmo gripada e com a voz esquisita, gravei a minha receita doce favorita para que vocês possam aproveitar e fazer no Carnaval para surpreender a família! Também é uma ótima opção para as crianças.

Espero que gostem, façam e me contem aqui o que acharam.

Beijinhos,

Ass-Analu

 

Exercícios, Saúde

Treino funcional na praia – Team Marimbondo

Para quem me segue no Instagram e no Facebook, acompanhou em tempo real um treino funcional na praia que aconteceu no domingo, dia 8.

O evento foi criado pelo Team Marimbondo que é formado por 8 profissionais da área da Educação Física:  Diego Soave, Marcus Vinicius, Gabriel Franco, João Paraná , Rafael Zawitoski , Marcelo Fernandes , Jonathan Sabaliauskas e Edu Cepa, todos formados e com ampla experiência técnica e prática!2015-02-08 09.51.21

“O nome surgiu de uma brincadeira dentro da sala de musculação com o professor onde logo após o treino, foi questionado o motivo do inchaço muscular e a resposta foi a seguinte: Foi uma picada de marimbondo! A brincadeira continuou pessoalmente até as redes sociais, surgindo assim a primeira hashtag #teammarimbondo criada pelo professor Diego Soave e tomando força pelos outros profissionais do grupo, alunos e amigos nas redes sociais.Com isso, as postagens pós treino usando a #teammarimbondo cresceram, aumentando assim as “curtidas” e a equipe, que na realidade já existia, mas não formalizada!”

O professor Rafael Zawitoski ministra aulas de Treinamento Funcional na academia Movimentação em Praia Grande-SP , e lá foi onde surgiu a ideia de fazer uma aula na praia. Ao comentar com o seu aluno e amigo, Akira Bezerra, proprietário do Hortifruti Akira o mesmo abraçou a causa e sugeriu um evento beneficente em prol do Projeto Ninar.

Ao divulgar a aula na academia e nas redes sociais o professor Rafael se assustou com a repercussão e não pensou duas vezes, convocou o time de profissionais!

E nesse domingo, 08/02, foi realizada a primeira aula, aonde estiveram presentes 42 pessoas na praia do Forte, na cidade de Praia Grande-SP e nessa brincadeira surgiu uma idéia que tem tudo para dar certo.

Tudo começou com um alongamento para relaxar curtindo essa vista maravilhosa da praia.

2015-02-08 08.38.39 2015-02-08 08.39.08 2015-02-08 08.42.14Os professores dividiram as duplas, e montaram um circuito com 16 exercícios variados que combinavam equilíbrio, rapidez e força.
2015-02-08 08.52.54 2015-02-08 08.53.21 2015-02-08 08.54.37 2015-02-08 08.57.29 2015-02-08 08.58.30 2015-02-08 09.00.56 2015-02-08 09.01.52 2015-02-08 09.04.02Pausa para uma água e um beijinho no marido, que dessa vez, ficou só de fotógrafo! Mas no próximo ele prometeu participar também!

2015-02-08 09.09.36 2015-02-08 09.13.25 2015-02-08 09.13.30 2 2015-02-08 09.16.50 2015-02-08 09.21.41 2015-02-08 09.24.13 2015-02-08 09.35.39 2015-02-08 09.37.44 2015-02-08 09.39.54 2015-02-08 09.42.47 2015-02-08 09.45.01 2015-02-08 09.47.14

No final do treinamento do BOPE, ops… Funcional, terminei toda suja e suada… Adorei!

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Lógico que teve foto clássica dos alunos para o Instagram!2015-02-08 09.49.47 E também sorteio de brindes…2015-02-08 09.52.31
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Para finalizar, o Akira Hortifruti ofereceu uma mesa deliciosa de frutas frescas que nos ajudou a repor as energias depois das mais de 1000kcal queimadas em 1 hora.3

E querem saber o melhor de tudo? Em breve teremos um evento especial para todos os seguidores do blog! Não é demais??? logo logo conto tudinho aqui para vocês! Quero só ver quem vai topar, hein?

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Beijinhos,

Ass-Analu