Busca por Categoria

Saúde

Beleza, Saúde

Um novo motivo para sorrir! – Clínica La Santé

Vocês já viram pelas redes sociais que, nos últimos meses, tenho frequentado bastante a Clínica La Santé.2 copyAno passado fiz uma avaliação e conversei com a Dra. Karla Furtado. Comentei que os meus dois dentes da frente me incomodavam demais, pois eram bem tortinhos… Já usei aparelho, e não queria usá-lo novamente por mais tempo. Eis que ela me apresentou as famosas “lentes de contato”. Elas são superfinas feitas de porcelana e servem para corrigir imperfeições, manchas leves, lascas e fraturas de pacientes.

A principal vantagem desse método é que pode durar até 20 anos, e ajuda a evitar o desgaste do nosso esmalte natural , ao contrário do que fazem as facetas comuns.

A lente tem entre 0,2 mm e 0,4 mm de espessura, enquanto as facetas normais têm pelo menos 1 mm. Pode se beneficiar também quem quiser aumentar o tamanho dos dentes, se forem separados (não era o meu caso).

No meu caso, a Dra. Karla Furtado corrigiu o posicionamento dos dentes e os alinhou, devolveu minha guia canina (aumentou um pouquinho os caninos) e retirou um pedacinho da minha gengiva do lado esquerdo, o meu sorriso era muito torto, mas só percebi quando ela me mostrou o estudo que fez. Confiei e amei o resultado!

1 copy

A primeira etapa foi fazer o molde e o clareamento dentário em casa mesmo. Quanto mais claro o dente fica, mais natural fica a lente de contato. Acho bem legal ressaltar que com as lentes, não é necessário evitar o consumo de determinados alimentos ou bebidas e nem fazer clareamento dentário, pois elas permanecem com o mesmo tom por anos e anos. Não é incrível?

Depois do clareamento feito, fiz a gengivoplastia para corrigir o ângulo do sorriso (não dói e a recuperação é super rápida) e o desgaste dos meus dentes (fica um espacinho entre eles para poder encaixar a lente) mas para não ficar esquisito, usamos um provisório feito de resina.

Finalmente chegou o dia de colocar as lentes de contato. Primeiro, a Dra. Karla Furtado passou um ácido no dente, para torná-lo poroso, depois passo um cimento adesivo e um produto químico que cola esse cimento na porcelana.

antes e depois 3 copy

O meu sorriso ficou muito mais harmônico, os dentes tortinhos pararam de me indomodar nas “selfies” e parece que meus dentes ( que pareciam de criança) cresceram!

A manutenção da lente de contato é feita no próprio consultório, nas consultas de rotina. De acordo com a Dra. Karla Furtado, o ideal é voltar a cada seis meses no começo, e depois aumentar esse intervalo para um ano.

Amei demais o resultado e indico para todos que querem mais um motivo para sorrir! Afinal, saúde, bem estar e auto estima são fatores primordiais em nossas vidas!

antes e depois copy

Agradeço a Clínica La Santé pelo carinho, cuidado e paciência. Para quem quiser conhecer mais sobre o trabalho da Dra. Karla Furtado é só ligar e agendar uma avaliação.

A Clínica fica em Santos, na Rua República do Peru, nº 56, Ponta da Praia

Telefone: (13) 3222-3311 – (13) 2138-9636

Whatsapp: (13) 98128-0434

Ass-Analu

Alimentação saudável, Dicas, Saúde

Bioimpedância – O que é?

Eu sempre posts sobre o exame de Bioimpedância e muuuuita gente me pergunta o que é, como funciona… Hoje vim aqui contar tudo, tudinho, tim tim por tim tim para vocês. Desde quando chego até a hora de ir embora do consultório da Malu, minha nutri!

2015-06-09 11.30.09

O exame de BIOIMPEDÂNCIA é um exame indolor, rápido e eficaz. É o exame mais preciso para avaliação da composição corporal de acordo com o Consenso Latino Americano de Obesidade. O melhor é a rapidez e praticidade para realizar esse exame. Em apenas 1 minuto você tem todos resultados, sem picadas de agulhas ou qualquer outro desconforto.

Por meio desse exame, é possível saber, com alta precisão:

  • Peso
  • Massa de músculo esquelético ( orgãos, pele e ossos… Agora não me venha com aquela desculpa de que seus ossos são largos, hein? O exame mostra tudo!)
  • Massa de gordura corporal (a gordura pura!)
  • Água corporal total ( quanto de água temos em nosso corpo, se estamos com retenção de líquido…)
  • Massa livre de gordura ( músculos sem gordura, yeah!)
  • IMC ( índice de massa corpórea)
  • Percentual de gordura corporal ( Quando você sente vontade de chorar…rs)
  • Relação cintura-quadril (Com base nesse cálculo, você consegue prever riscos de problemas cardíacos)
  • Taxa de metabolismo basal ( Nesse cálculo, você fica sabendo quantas calorias o seu corpo gasta naturalmente, sem que faça nenhum exercício físico, assim, a nutri pode calcular para que seu plano alimentar tenha menos calorias do que o seu corpo normalmente gasta.
  • Controle de músculos
  • Análise segmentada de massa magra dos quatro membros e tronco – ( Ele te divide em pedaços e mostra a quantidade de massa magra em cada membro…)
  • Impedância de cada segmento. ( Ele te divide em pedaços e mostra a quantidade de de gordura em cada membro, Socorro mãe!!!)

Com os dados dessa avaliação, é possível fazer o correto diagnóstico de peso corporal, avaliando se a pessoa está inchado ou se é excesso de peso realmente. Com base nesse exame, o cardápio é melhor elaborado e as metas são melhores atingidas.

Existem vários métodos para ser fazer a bioimpedância. Com uma pinça, com uma balança especial… A que eu costumo fazer é com a Inbody R20, que a Malu ( minha nutri diva) usa. Vou contar tudinho como funciona o exame que eu faço com a Inbody, ok?

10367157_250960348443646_4119001983696614130_n

Eu sempre marco o exame pela manhã, pois é indicado que:

  • Suspenda o uso de medicamentos diuréticos de 24 horas a 7 dias antes do teste;
  • Esteja em jejum de pelo menos 4 horas. Água em pouca quantidade está liberado.
  • Esteja em abstinência alcoólica por 24 a 48 horas;
  • Evite o consumo de cafeína 24 horas antes do teste;
  • Esteja fora do período pré menstrual;
  • Não ter praticado atividade física intensa nas últimas 24 horas;
  • Urinar pelo menos 30 minutos antes da medida;
  • Permanecer pelo menos 5 -10 minutos de repouso absoluto em posição de decúbito dorsal antes de efetuar a medida. Isso é feito no consultório;

Chego ao consultório, e me peso sem roupa (ui!) só de lingerie, mas confesso que às vezes quero tirar até um pouco do cabelo para ver se o peso diminui, rs….

Subo na balança e seguro um controle na mão, posicionando os dedos em uma base metálica, ela fica ali apitando por 1 minuto e em seguida a Inbody dá o resultado baseando-se na passagem de uma corrente elétrica de baixa amplitude (500 a 800 mA) e de alta freqüência (50 kHz), e que permite mensurar os componentes resistência (R), reatância (Xc), impedância (Z) e ângulo de fase.

O aparelho calcula todos os ítens que listei acima e manda tudo para o computador da Malu ( nesse momento eu quase morro do coração…)

Ela imprime uma listinha bem legal aonde mostra todos os dados, é igual a essa aqui embaixo ( essa não é a minha, ta?):

folha-bioimpedancia

1-) Composição do corpo – Em uma rápida análise a maquina avalia a composição corporal. Aqui são mostrados o peso total, a massa muscular, massa de gordura, água total do corpo e massa sem gordura.

2-) Diagnóstico da obesidade – Aqui são os dados que ajudarão a identificar se a pessoa tem algum indício ou obesidade de fato. Valores como IMC juntamente com gordura corpora, relação cintura-quadril e índice de metabolismo basal ajudam a definir não só o grau da obesidade como o tratamento.

3-) Controle Músculo Gordura – São as indicações ideais de músculos e gordura para pessoa avaliada.

4-) Massa magra segmentar – Distribuição da massa muscular pelo corpo.

5-) Gordura segmentada – Distribuição da gordura pelo corpo.

6-) Impedância de cada segmento corporal a 20 KHz e 100 KHz, levando a resultados altamente precisos da composição corporal.

7-) Exercícios – Sugestões de atividades e o gasto estimado para 30 min de cada.

Com base nos resultados, a Malu manda por e-mail todo o plano alimentar a ser seguido durante o mês.

Bom, acho que agora está tudo bem esclarecido sobre o exame, se tiverem qualquer dúvida, é só deixar aqui nos comentários.

E se ficou curioso para saber o resultado do seu exame, é só ligar e agendar com a Maria Luiza Migotto – (13) 3231-2070 ou mandar e-mail para mmigotto@gmail.com

Ass-Analu

 

 

Saúde

E se chover, vai com chuva?

Oi meus queridos!

Que saudades que eu estava aqui do Blog! Quem me acompanha no Instagram (@eunaovisto38) viu como fiquei mal essa semana… É gente.. Essa história de “Corre… E se chover? Corre com chuva, mesmo!” definitivamente não é para mim!

Desde que comecei a me alimentar direito, é muito raro ficar doente. Tomo multivitamínicos (Centrum) todos os dias, e isso tem me ajudado a manter a saúde sempre em dia. Só não funciona muito bem quando eu corro na chuva.

11694896_978327878855234_5835147204793217924_n

Ja é a segunda vez que isso acontece. Saio agasalhada, com jaqueta “corta vento” corro feliz da vida e quando chego em casa e tomo um banho quente, a garganta ja começa a arranhar, a voz fica rouca e a noite fico ardendo em febre… Dessa vez não foi diferente.

Além dos antibióticos, anti inflamatórios, chá de guaco, mel, gengibre e todas as receitinhas que vcs me passaram, aproveitei para fazer umas comprinhas extras na farmácia, quem nunca? rs

11667535_978864022134953_2533312426438437900_n

Aprendi ( de uma vez por todas) que  eu fui feita de açúcar  MEU CORPO NÃO ACEITA QUE EU CORRA NA CHUVA! Toma, Analú!

Passei a semana toda com a garganta inflamada, febre, gripe, tosse… Tudo junto e misturado! Não consegui treinar nenhum dia, pois com o treino, a imunidade cairia mais ainda e demoraria ainda mais para me recuperar. Aproveitei esse tempo para colocar “ordem no blog”, assistir muitos seriados e ficar agarradinha com a Ricota, nossa gata!

11692616_978757575478931_6525324693676840127_n

O meu objetivo com esse post é mostrar para vocês que é preciso RESPEITAR o nosso corpo! Quer correr? Corra na academia, suba e desça escadas, mas não vai ficar doente ai, hein? rs.

Agora, é só me recuperar e torcer para ficar 100% logo e poder voltar a treinar!

Ass-Analu

 

 

 

Exercícios, Saúde

Treinão de aniversário da Analú

Ai que saudade que eu estava do Blog! Ele estava passando por umas alterações e atualizações de servidor… mas agora, estamos de volta! E para comemorar, nada melhor do que falar sobre o evento que fizemos para comemorar meu aniversário! Eu amei amei amei amei

Quis trazer um pouquinho sobre o meu mundo e a minha realidade para os leitores do blog, e nada melhor do que reunir todo mundo para treinar comigo na praia… Foi dia 26 de abril, domingo de manhã, que 70 seguidores “caíram da cama” e foram comemorar meus 26 aninhos com muita alegria e muito suor!11200598_931358833582309_3825688148688450155_n

Logo na entrada do evento, havia um banner feito pela Toldos Maranata aonde cada um podia deixar um recadinho para mim! Fiz questão de ler um por um… Amei!2015-04-26 10.32.50

Durante a semana do evento, fui escolher a roupa que usaria, e estava querendo algo confortável e que não marcasse todas as minhas celulites combinasse comigo! Fui lá na 2Be Fit e a Paola me apresentou a coleção nova deles, provei mil peças… Foi muito difícil escolher entre tantas opções lindas! Optei por uma calça preta da Caju Brasil, ela tem um tecido bem firme e um detalhe “furadinho” nas pernas que deu um charme… Mas a minha paixão, foi a camiseta que eu usei. Nela, estava escrito as palavras que mais me definem no mundo – Acredite, sinta, ame, seja, crie e inspire – Parece que essa blusa foi feita para mim! Além de ter um tecido super levinho que segura o suor super bem! Ela também é da Caju Brasil. Na hora do “parabéns” usei uma blusa mega colorida (que também é minha cara) da 2BeFit, a marca é Labellamafia.

5

Todo o circuito funcional foi montado pelo pelos professores da UP!Fitness Academia (siiiimm…. vai abri a Up aqui na Praia Grande, gente!!!) que não tiveram dó, e criaram exercícios de força, concentração e velocidade para que todos pudessem participar. Achei super legal, que todos os participantes se empenharam ao máximo em fazer os exercícios, até mesmo as pessoas mais sedentárias….

15583_931358870248972_2958932959325709430_n 11204480_931358936915632_2795905520910944077_n IMG-20150426-WA0073 2015-04-26 10.36.00 2015-04-26 10.42.34


8

2015-04-26 11.05.02 7Durante as pausas do treino, havia uma tenda recheada de delícias e atrações com a nova linha de isotônicos e barrinhas Aptonia, da Decathlon. Eu tomei e amei! Além de hidratar o corpo, tem um gostinho bem docinho!

11

A segunda etapa do treino, foi de trabalho em equipe… Aonde voltamos a ser crianças brincando de cabo de guerra.

2015-04-26 11.14.39

2015-04-26 11.21.48 2015-04-26 11.19.16

Para finalizar, fizemos uma corrida em equipe, de mãos dadas até o mar, simbolizando a força que damos todos os dias uns aos outros. Me emocionei demais nesse momento!

2015-04-26 11.27.44 2015-04-26 11.27.55

Após o treino, fomos recepcionados com as delícias da Happy Food, que preparou uma mesa de doces deliciosa e levou brownie fit para todo mundo se lambuzar sem culpa!

6

Também tinha uma mega ultra master mesa de frutas, com frutas da estação e frutas exóticas que o Akira Hortifruti montou com muito carinho! O Akira é um amor de pessoa e busca sempre tarzer novidades aqui para a cidade… Contei para ele que amo Pitaya, e ele levou, para que todo mundo pudesse provar!

13

A linda Raissa do Santo Detox também marcou presença com o meu suco favorito, o divino! De chá verde, gengibre, melancia, maçã e limão… Pude dividir um pouquinho mais do meu dia a dia com todos os presentes.

12

Na tenda, havia também sessões de massagem para relaxar a todos depois do treino, o trabalho da Opus Laser foi incrível…Levaram uma cadeira de quick massagem e também uma maca. Assim, cada um podia escolher o tipo de massagem que preferia.

11209742_931358993582293_8241875098629229762_n

Como todos sabem, eu amo fazer “selfies” então nada mais justo, do que chamar a Joy Interativo com uma máquina de selfie gigante… Tiramos muitas, muitas, muitas fotos e elas saiam impressas na mesma hora!

9

E não me esqueci das crianças não… A Equipe da Leskline montou uma fita de slack para as crianças, assim, os pais puderam treinar sem se preocupar (muito) com os pequenos.

14

Como forma de agradecimento a cada um que participou, montamos uma sacolinha com uns mimos para cada um.

Na sacolinha das meninas, tinha um “tapa bumbum” com a estampa do evento, barrinhas fit da Harts natural, brigadeiros fit da Zukiê Chocolates e vale descontos da 2Befit e da Outlet Lingerie

4

Também não posso deixar de agradecer a Fruto doce Boutique/Plus size, Outlet Lingerie Praia Grande, Akira Hortifruti e a The Body Shop pelos mimos e prêmios para os sorteios!

2 1 3

Ahhh… e um agradecimento mais que especial ao marido, que me ajudou em cada detalhe para realizar esse sonho… Foi levar e buscar mesas, cadeiras, tenda, equipamentos… Amor, você é o marido/parceiro mais perfeito para mim! Te amo demais!

2015-04-26 11.07.08

Um beijo e um abraço especial a todos que participaram, aos que vieram de outras cidades para participar! Muito obrigada!

2015-04-26 11.35.17

Aos que se inscreveram e não puderam vir, um beijo também! vejo vocês no próximo #treinaodaanalu !

Ass-Analu

 

 

Exercícios, Saúde

Treino funcional na praia – Team Marimbondo

Para quem me segue no Instagram e no Facebook, acompanhou em tempo real um treino funcional na praia que aconteceu no domingo, dia 8.

O evento foi criado pelo Team Marimbondo que é formado por 8 profissionais da área da Educação Física:  Diego Soave, Marcus Vinicius, Gabriel Franco, João Paraná , Rafael Zawitoski , Marcelo Fernandes , Jonathan Sabaliauskas e Edu Cepa, todos formados e com ampla experiência técnica e prática!2015-02-08 09.51.21

“O nome surgiu de uma brincadeira dentro da sala de musculação com o professor onde logo após o treino, foi questionado o motivo do inchaço muscular e a resposta foi a seguinte: Foi uma picada de marimbondo! A brincadeira continuou pessoalmente até as redes sociais, surgindo assim a primeira hashtag #teammarimbondo criada pelo professor Diego Soave e tomando força pelos outros profissionais do grupo, alunos e amigos nas redes sociais.Com isso, as postagens pós treino usando a #teammarimbondo cresceram, aumentando assim as “curtidas” e a equipe, que na realidade já existia, mas não formalizada!”

O professor Rafael Zawitoski ministra aulas de Treinamento Funcional na academia Movimentação em Praia Grande-SP , e lá foi onde surgiu a ideia de fazer uma aula na praia. Ao comentar com o seu aluno e amigo, Akira Bezerra, proprietário do Hortifruti Akira o mesmo abraçou a causa e sugeriu um evento beneficente em prol do Projeto Ninar.

Ao divulgar a aula na academia e nas redes sociais o professor Rafael se assustou com a repercussão e não pensou duas vezes, convocou o time de profissionais!

E nesse domingo, 08/02, foi realizada a primeira aula, aonde estiveram presentes 42 pessoas na praia do Forte, na cidade de Praia Grande-SP e nessa brincadeira surgiu uma idéia que tem tudo para dar certo.

Tudo começou com um alongamento para relaxar curtindo essa vista maravilhosa da praia.

2015-02-08 08.38.39 2015-02-08 08.39.08 2015-02-08 08.42.14Os professores dividiram as duplas, e montaram um circuito com 16 exercícios variados que combinavam equilíbrio, rapidez e força.
2015-02-08 08.52.54 2015-02-08 08.53.21 2015-02-08 08.54.37 2015-02-08 08.57.29 2015-02-08 08.58.30 2015-02-08 09.00.56 2015-02-08 09.01.52 2015-02-08 09.04.02Pausa para uma água e um beijinho no marido, que dessa vez, ficou só de fotógrafo! Mas no próximo ele prometeu participar também!

2015-02-08 09.09.36 2015-02-08 09.13.25 2015-02-08 09.13.30 2 2015-02-08 09.16.50 2015-02-08 09.21.41 2015-02-08 09.24.13 2015-02-08 09.35.39 2015-02-08 09.37.44 2015-02-08 09.39.54 2015-02-08 09.42.47 2015-02-08 09.45.01 2015-02-08 09.47.14

No final do treinamento do BOPE, ops… Funcional, terminei toda suja e suada… Adorei!

1

Lógico que teve foto clássica dos alunos para o Instagram!2015-02-08 09.49.47 E também sorteio de brindes…2015-02-08 09.52.31
2015-02-08 10.00.36

Para finalizar, o Akira Hortifruti ofereceu uma mesa deliciosa de frutas frescas que nos ajudou a repor as energias depois das mais de 1000kcal queimadas em 1 hora.3

E querem saber o melhor de tudo? Em breve teremos um evento especial para todos os seguidores do blog! Não é demais??? logo logo conto tudinho aqui para vocês! Quero só ver quem vai topar, hein?

2015-02-08 10.02.13

 

Beijinhos,

Ass-Analu

 

Alimentação saudável, Saúde

A Guerra contra o verde!

Eu nunca gostei de comer nada verde!

Dizia que era comida de alienígenas, do Hulk… Qualquer motivo era pouco para me negar a  experimentar.

Sempre fui do tipo de pessoa que dizia “Não gosto!” antes mesmo de provar (Obrigada mãe por nunca ter me reprimido por isso!). Pedia até o Big Mac sem alface! Chegava a passar o final de semana todinho sem colocar nada de sal na boca.

IMG_0297

montagem 2

Em 2011, quando descobri que tinha Leucopenia (para que não sabe, é a falta de glóbulos brancos no sangue, o que nos faz ficar sem imunidade nenhuma no corpo) e o médico, além de me receitar mil poli vitamínicos e complementos com ferro, pediu que eu ingerisse alimentos de coloração verde escura.

Meu primeiro pensamento foi: Se depender de comer alimentos verdes, vou morrer!

E foi bem perto disso que eu me vi.

Fiz todo um tratamento para que os glóbulos brancos voltassem a se multiplicar, o tratamento foi muito bem sucedido e foi quando tive a notícia de que os glóbulos vermelhos decidiram desaparecer de vez… Ou seja, quando os exames saíram estava com suspeita de Leucemia! Que medo! meu mundo caiu, não sabia o que fazer.

Acreditam que tudo isso foi decorrente da minha má alimentação? Na mesma hora comecei a incluir alimentos verdes nas minhas refeições, bem devagarinho…Eu me lembro como se fosse hoje, cortando o espinafre em pedacinhos milimétricos e colocando no meio da lasanha (assim ficava mais fácil de engolir).

Devagar fui incluindo uma ou outra verdura, legumes e frutas na minha rotina.

Alguns meses depois, a minha saúde estava perfeita e todas as suspeitas foram anuladas ( graças a Deus!)

Confesso que não sou fã de saladas e prefiro os alimentos cozidos, mas hoje, não fico uma refeição sequer sem algo verde no prato.

montagem 3 montagem 4

 

Ass-Analu